จะทำอย่างไรให้ตับเราแข็งแรง

รับดูแลผู้สูงอายุ,ดูแลผู้ป่วย,ผู้ป่วยระยะ พักฟื้น,บ้านพักผู้สูงอายุ,ให้อาหารทางสายยาง,กายภาพบำบัด,แผลกดทับ,สวน ปัสสาวะ,สมองเสื่อม,เบาหวาน,ความดันโลหิตสูง,โรคกระดูกและข้อ,หลงลืม,อัมพาต ครึ่งซีก,อ่อนแรงครึ่งซีก,อัมพฤกษ์,อัมพาต,เจาะคอ,อัลไซเมอร์

Goldenlife Nursing Home ติดต่อ :http://www.goldenlifehome.com/

02 – 584-3705 , 02-583-7709

การดูแลตับ ตับแข็งแรง
การดูแลตับ ตับแข็งแรง

จะทำอย่างไรให้ตับเราแข็งแรง

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญมาของเราทุกคน หากเราไม่ดูแลโดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัย ผู้สูงอายุ จะทำให้เกิดโรค และเสียชีวิตได้ ดังนั้น เรามาดูกันว่าเราควรจะเริ่มดูแลตับเราได้อย่างไร และอะไรคือนิสัยที่ทำให้ตับถูกทำลาย

พฤติกรรมทำร้ายตับ

1. การนอนดึก ตื่นสาย

2. การกลั้นปัสสาวะ ไม่ปัสสาวะในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน

3. การทานอาหารมากเกินไป

4. การทานอาหารที่ประกอบไปด้วยของเสีย ไม่มีประโยชน์ วัตถุปรุงแต่ง เช่น น้ำตาลเทียม

5. การบริโภคยาติดต่อกันเป็นเวลานาน และปริมาณมากเกินไป

6. การใช้น้ำมันที่ด้อยคุณภาพในการประกอบอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภท ทอด

7. การบริโภคอาหารที่ผ่านการปรุงมากเกินไป

เราจะดูแลตับเราย่างไร

เคล็ดลับในการดูแลตับขึ้นอยู่กับช่วงเวลา

1. ช่วง 3 – 5 ทุ่ม เป็นเวลาที่ร่างกายกำจัดสารพิษต่างๆ โดยระบบน้ำเหลืองในร่างกาย เวลานี้เราจึงควรพักผ่อน

2. ช่วง 5 ทุ่ม – ตี 1 เป็นช่วงกระบวนการกำจัดสารพิษในตับ จึงเป็นช่วงที่เราควรนอนหลับสนิท

3. ช่วง ตี 1 – ตี 3 เป็นช่วงกำจัดสารพิษในน้ำดี เราก็ควรหลับสนิทเช่นกัน

4. ช่วง ตี 5 – 7 โมงเช้า เป็นช่วงกำจัดสารพิษที่ปลายลำใส้ใหญ่ เราควรขับถ่ายในเวลานี้

5. ช่วง 7 – 9 โมงเช้า เป็นเวลาที่สารอาหารถูกดูดซึมผ่านลำใส้เล็กได้ดี เราจึงควรทานอาหารเช้าช่วงนี้

จัดและปรับปรุงโดย สถานดูแลผู้สูงอายุ ดูแลผู้ป่วย โกลเด้นไลฟ์เนอร์สซิ่งโฮม