Golden Life Home

บุหรี่

มีอันตรายต่อทั้งผู้สูบและผู้ใกล้ชิด หลายคนอยากเลิกแต่เลิกไม่ได้ หรือไม่คิดที่จะเลิกอย่างจริงจังและเด็ดขาด หรือเลิกแล้วก็กลับมาสูบใหม่ เพราะแพ้ใจตัวเอง

การเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ควรปฏิบัติดังนี้

1. ตัดสินใจให้แน่วแน่ เมื่อตัดสินใจแล้ว ควรงดในทันที
2. ทำจิตใจให้สดชื่น ไม่เครียด
3. พยายามนึกถึงผลเสียหรือโทษของการสูบบุหรี่
4. บอกผู้ใกล้ชิด เช่น บุตร ภรรยา บิดา มารดา ให้ทราบว่าเราจะเลิกบุหรี่ เพื่อจะได้ช่วยกันให้กำลังใจและผลักดัน
5. เก็บบุหรี่ ไฟแช็ค อุปกรณ์การสูบให้ห่างตา ห่างมือ

ข้อแนะนำในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่

1. ดื่มน้ำให้มากๆอย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว เพื่อช่วยกำจัดสารนิโคตินที่อยู่ในร่างกาย
2. รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
3. งดน้ำชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
4. เมื่อรู้สึกง่วง อยากสูบบุหรี่ ให้อาบน้ำ หรือใช้ผ้าเย็นเช็ดหน้า จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
5. ไม่นั่งเล่นต่อ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เพราะจะทำให้อยากบุหรี่ได้
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. ทำจิตใจให้เข้มแข็ง อย่าคิดว่าสูบบุหรี่ นิดๆหน่อยๆ ก็ไม่เป็นไร

ผลดีเมื่อท่านเลิกสูบบุหรี่

1. ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. ลดภาวะเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ มะเร็งปอด
3. เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกหลานและคนใกล้ชิด
4. ประหยัดเงิน ชีวิตมีความสุขมากขึ้น